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7 remèdes maison pour les ballonnements pendant la grossesse


De nombreuses femmes souffrent de ballonnements et de ballonnements pendant la grossesse. En général, on pense à des sensations inconfortables, mais quelques solutions à domicile peuvent aider à atténuer la sensation d'inconfort et à diminuer la sensation de satiété.

7 remèdes maison pour les ballonnements pendant la grossesseDes niveaux élevés d'hormone progestérone peuvent détendre les intestins, ralentir le processus de digestion, de constipation, de ballonnements, de ballonnements. des conseils peuvent atténuer votre inconfort.

Folyadйkfogyasztбs

La National Academy of Medicine des États-Unis recommande aux femmes enceintes de boire 10 tasses ou 2,3 ​​litres d'eau par jour.
L'eau consommée avant ou après les repas aide l'estomac à consommer de la nourriture. Tous les aliments non digérés passent dans l'intestin grêle, où ils sont dégradés et du gaz est produit. Une bonne capacité d'hydratation aide à réduire la saturation en gaz et les ballonnements.

Évitez certaines boissons

Les éléments suivants peuvent entraîner des ballonnements, une gazéification excessive:
  • boissons gazeuses (boissons énergisantes, cola, tonique, boissons gazeuses, eau bouillonnante)
  • fruktуz

Le fructose est un sucre naturel que l'on trouve dans la plupart des fruits. Les fabricants ajoutent souvent du fructose à une variété de desserts et de boissons.

  • sorbitol

Le sorbitol est un substitut de sucre hypocalorique. Cependant, le sorbitol ne peut pas être correctement absorbé par l'organisme. Certaines personnes ressentent des douleurs abdominales, des ballonnements et des gaz excessifs.

Tenez un journal de nutrition

Pendant la grossesse, de nombreuses femmes choisissent de suivre une alimentation plus saine. Certains aliments riches en fibres contiennent également des glucides complexes appelés oligosaccharides. Lorsque les bactéries décomposent les oligosaccharides dans l'intestin, elles produisent de l'azote gazeux. Certains sont plus sensibles à cet effet que d'autres. Les aliments contenant des oligosaccharides sont les suivants:
  • haricots
  • céréales à grains entiers
  • chou
  • chou-fleur
  • kelbimbу
  • spбrga
Si vous tenez un journal de nutrition, cela vous montrera ce qui a causé les ballonnements.

Mangez plus de fibres

Bien que les aliments riches en fibres puissent augmenter la gazéification à court terme, ils contribuent à réduire la constipation au fil du temps.

Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice peut accélérer et soulager la constipation. Une étude réalisée en 2012 sur 49 adultes en bonne santé a montré que des niveaux d'activité physique modérés et élevés chez les femmes accéléraient le moment où le fœtus traversait le côlon. Par conséquent, il est recommandé que les femmes enceintes en bonne santé effectuent au moins 150 minutes d'exercice aérobie d'intensité modérée par semaine.

Portez des vêtements confortables

Les vêtements serrés à la taille exercent une pression sur l'abdomen, ce qui peut augmenter l'accumulation de gaz.

Réduire le stress

Certaines personnes trouvent qu'elles gonflent sous l'influence du stress et augmentent leur vapeur corporelle. La production accrue de gaz liée au stress peut également être un symptôme du syndrome du côlon irritable. Le syndrome du côlon irritable est un trouble gastro-intestinal qui provoque des douleurs abdominales et des anomalies dans le système intestinal. Les symptômes peuvent inclure:
  • puffadбs
  • gбz
  • gцrcsцk
  • szйkrekedйs
  • hasmenйs
La relaxation, le yoga et la méditation peuvent aider à gérer le stress pendant la grossesse (via)
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