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Alors remplissez vos magasins de vitamines en été!


Profitez des mois d'été pour reconstituer les réserves de vos enfants et de nos propres magasins de vitamines, qui constituent l'un des fondements d'un système immunitaire fort. Heureusement, non seulement les fruits aident, mais aussi la lumière du soleil.

Pour les 1000 premiers jours, les experts ont rassemblé quelques bons conseils qui peuvent garder l’été et peut renforcer le système immunitaire de nos enfants .1. Le plus important dans la chaleur estivale est le hidratбciу. Les femmes enceintes doivent être conscientes qu'elles boivent suffisamment de liquides, mais cela est extrêmement important pour les mères qui allaitent, car elles perdent également plus de liquide dans la chaleur et le bébé doit être élevé.2. Les exigences en matière d'allaitement chez les nourrissons allaités augmentent elles aussi, vous devez donc attendre plus d'une fois. Leur nombre principal et le plus important reste le lait maternel, mais si nécessaire, eau de robinet bouillie ou eau de bébé même les plus petits peuvent être atteints. Les grands enfants boivent plusieurs fois par jour! La quantité quotidienne recommandée est de 100 à 120 ml / kg, selon les recommandations du patient. Cela vaut la peine d'être lavé avec de l'eau du robinet filtrée ou de l'eau sans acide carbonaté. Thé (sans sucre) et un jus de fruits frais ils peuvent aussi être bons pour la soif, mais évitez les sodas et les levures sucrées! Non seulement ils n'étanchent pas votre soif, mais, en raison de leur forte teneur en sucre, ils constituent également une source supplémentaire de calories.

Alors remplissez vos magasins de vitamines en été (Photo: Europress)

4. De plus en plus vert et fruit il est possible que cette période de nutrition soit récompensée, car les enfants pourront trouver les goûts qu'ils aiment. Il vaut la peine de profiter de cette période pour familiariser et apprécier les enfants avec de plus en plus de fruits et de légumes, car les vitamines et les minéraux qu’ils contiennent aident au maintien d’un système immunitaire en bonne santé. Plus les fruits sont verts, plus la teneur en vitamines est élevée. Ces aliments doivent être préparés avec plus de soin pour préserver la vitamine. la pбrolбst préférant cuisiner au lieu de cuisiner. Les fruits peuvent également remplacer le dessert et, en plus de contenir moins de sucre, les enfants aiment bien les arômes naturels.6. Il est plus facile d’obtenir votre apport en vitamine D en été. La vitamine D est produite par le corps à la lumière du soleil et est extrêmement importante pour les jeunes enfants en raison de ses effets physiologiques bénéfiques. Il contribue, par exemple, au bon fonctionnement du système immunitaire et des os et au développement cellulaire.7. 30 minutes par jour, éventuellement après 10 heures, peuvent garantir des niveaux adéquats de vitamine D. Cependant, il est très important que vous suiviez les règles du bronzage! Entre 11 et 15 heures, ne laissez pas les enfants sortir pour une journée, Nous leur devons rayonnement UV excessif 8. Il est important de profiter de votre bon temps et autant que possible passer plus de temps avec les petits en plein air avec des jeux, avec du mouvement. L'exercice régulier et adapté à l'âge est l'un des éléments clés d'un mode de vie sain. Il prévient l'obésité, aide les poumons à se développer, favorise le développement des os et augmente la capacité du cerveau grâce à une meilleure oxygénation.
- c'est l'été
- bébé au soleil
- La vitamine D pour le soleil tous les jours!
- Réduire le feu avec les fruits!